Goed in je dieet blijven en op gewicht blijven is kiezen voor jezelf, jij kan dit ook, als je maar voor jezelf kiest.

We eten allemaal wel eens onder druk van onze omgeving.

Denk maar eens aan snackmiddag op je werk, vrijdagmiddag borrel, tante Jo die helemaal speciaal die

lekkere appeltaart voor je gebakken heeft, high tea of wine met vriendinnen en zo kun je er zelf nog

wel een paar bedenken.

Voor je het door hebt ben je de controle kwijt geraakt omdat je niet voor jezelf kiest, balen. Gevoel van falen,

verdriet om dat het weer niet gelukt is deze week, we horen dit dagelijks in onze praktijken.

Hoe kun je dit nu veranderen?

Als eerste en misschien belangrijkste is dat: Ik wil dit niet eten, drinken, doen ( komt vanuit jezelf),

veel krachtiger is als ik mag dit niet eten, drinken, doen ( is opgelegd door iemand anders).

Ook tante Jo kun je voorbereiden door haar van te voren te vertellen dat je niets bij de koffie of thee

neemt en dat ze geen moeite hoeft te doen om de appeltaart te bakken. En dan sterk zijn want die

lieve oude dames gaan alles uit de kast halen om je toch iets bij de koffie te geven. Het hele arsenaal

komt voorbij, wil je een stukje pure chocolade, daar zit niet zoveel suiker in toch? Ik heb ook hele

lekkere biscuitjes, eentje kan toch wel en ga zo maar door.

Ga je overstag kun je erop rekenen dat de volgende keer de appeltaart weer klaar staat want je het is

zo gezellig en de vorige keer nam je toch ook wat……….. Be strong, eet niet omdat een ander het

graag wil.

Schaam je niet omdat je voor jezelf kiest en neem op die vrijmibo gewoon je glas spa rood of water.

Vraag bij die high tea of wine een lekkere crudité van rauwkost en drink gewoon je spa i.p.v. wijn.

Ga je uit eten, bekijk het menu vast online, beslis thuis al wat je gaat eten en neem geen dessert.

Vraag de ober of je i.p.v. frietjes een schaaltje groenten kunt krijgen, eet langzaam en kauw rustig.

O ja, vraag altijd de saus apart.

Komt er een gelegenheid aan die je lastig vindt, bespreek het met je coach, maak afspraken met

jezelf en als je dat doet, voel je trots omdat je een leuke avond gehad hebt en voor jezelf gekozen hebt.

Geniet op jouw manier, veel plezier!



Deel jouw tip of vraag met ons in onderstaand contactfomulier of tag ons in je social media post!