Medicijnen zoals Ozempic, Wegovy, Saxenda en Mounjaro worden steeds vaker genoemd als het gaat over afvallen. Sommige mensen zijn enthousiast over de resultaten, anderen hebben juist twijfels of vragen. Bij Gewichtsbeheersing van A tot Z kijken we daar graag nuchter naar.

Wij zijn niet voor of tegen GLP-1-medicatie. Dat is iets tussen jou en je arts of behandelaar. Waar wij vooral naar kijken, is wat er met je voeding, je gewoontes en je lichaam gebeurt wanneer je door minder eetlust ook minder gaat eten.

Want minder honger kan helpen bij afvallen. Maar minder honger betekent niet automatisch dat je lichaam voldoende binnenkrijgt.

Wat doet GLP-1 eigenlijk?

GLP-1 is een hormoon dat je lichaam zelf aanmaakt. Het speelt een rol bij verzadiging, eetlust, bloedsuiker en de snelheid waarmee voedsel de maag verlaat. GLP-1-medicatie bootst een deel van die werking na. Daardoor ervaren veel mensen minder honger, zitten ze sneller vol en eten ze kleinere porties.

Dat kan helpen om gewicht te verliezen, tegelijk vraagt het ook om aandacht, wanneer je minder eet, krijg je namelijk niet alleen minder calorieën binnen. Vaak krijg je ook minder eiwitten, vezels, vitamines en mineralen binnen, en juist die voedingsstoffen blijven belangrijk, ook als je wilt afvallen.

De valkuil: “Ik heb geen honger, dus het gaat goed”

Veel mensen denken bij afvallen vooral aan minder eten. En natuurlijk, om gewicht te verliezen is een lagere energie-inname vaak nodig. Maar bij Gewichtsbeheersing van A tot Z kijken we verder dan alleen de hoeveelheid eten of het getal op de weegschaal.

De vraag is niet alleen hoe je minder eet, de betere vraag is, hoe zorg je dat wat je wel eet, je lichaam goed ondersteunt?

Als je door GLP-1 nauwelijks trek hebt, kan een normale maaltijd ineens tegenstaan. Een uitgebreid ontbijt, een lunch of een warme maaltijd kan dan te veel voelen. Toch heeft je lichaam nog steeds bouwstoffen nodig. Denk aan eiwitten voor je spieren, vezels voor je darmen, vitamines en mineralen voor allerlei processen in je lichaam, voldoende vocht en genoeg energie om te kunnen blijven bewegen. Juist wanneer je porties kleiner worden, telt de kwaliteit van je voeding extra mee.

Waarom eiwitten belangrijk blijven

Tijdens het afvallen wil je vooral vetmassa verliezen. Maar wanneer je snel minder eet, kan je lichaam ook spiermassa verliezen. Daarom is voldoende eiwit belangrijk binnen een verantwoord voedingspatroon.

Eiwitten helpen je lichaam bij het behoud van spiermassa, zeker in combinatie met beweging en krachttraining. Dat geldt voor iedereen die afvalt, maar het wordt extra belangrijk wanneer je door minder eetlust minder voedingsmomenten hebt.

Daarom kijken wij in de begeleiding altijd naar de hoeveelheid eiwitten per dag. Niet alleen naar hoeveel kilo iemand kwijt wil, maar ook naar hoe iemand zich voelt, hoeveel energie iemand heeft en of het voedingspatroon vol te houden is.

Vezels, vitamines en mineralen worden sneller vergeten

Bij minder eten denken veel mensen nog wel aan eiwitten. Maar vezels, vitamines en mineralen worden vaak vergeten. Toch zijn juist deze voedingsstoffen belangrijk in je dagelijkse voeding.

Vezels ondersteunen onder andere je darmwerking en dragen bij aan verzadiging. Vitamines en mineralen spelen een rol in allerlei processen in je lichaam. Wanneer je door GLP-1 of door een streng dieet veel minder eet, kan het lastiger worden om voldoende voedingsstoffen uit gewone maaltijden te halen. Niet omdat je niets goeds eet, maar omdat je simpelweg minder eetmomenten en kleinere porties hebt, daarom is structuur zo belangrijk.

GLP-1 vervangt geen leefstijl

Een injectie of medicijn verandert misschien je hongergevoel, maar het verandert niet automatisch je gewoontes. Het doet geen boodschappen voor je, plant je maaltijden niet en leert je niet vanzelf welke porties bij je passen.

Ook zorgt het niet automatisch voor voldoende eiwitten, vezels, vitamines en mineralen. En misschien wel het belangrijkste, het bereidt je niet vanzelf voor op de periode na het afvallen.

Daarom blijft begeleiding belangrijk! Niet om GLP-1 tegen te werken, maar juist om ervoor te zorgen dat het afvallen verantwoord en bewust gebeurt. Bij Gewichtsbeheersing van A tot Z kijken we samen naar het totaalplaatje, voeding, structuur, beweging, gedrag en de periode na het afvallen.

Wat gebeurt er na het afvallen?

Afvallen is een fase, op gewicht blijven is vaak de grootste uitdaging.

Wanneer iemand stopt met GLP-1-medicatie, of wanneer de eetlust weer toeneemt, wordt zichtbaar welke gewoontes er tijdens het afvallen zijn opgebouwd. Heb je geleerd hoe je maaltijden samenstelt? Weet je hoeveel eiwit je nodig hebt? Heb je een ritme dat bij je past? En weet je wat je doet als je gewicht weer oploopt? De voedingsapp van Nutri 4U helpt je hierbij. Het zijn belangrijke vragen, daarom vinden wij het belangrijk om niet alleen te kijken naar gewichtsverlies, maar ook naar wat je nodig hebt om je resultaat vast te houden.

Gebruik je GLP-1? Dan blijft voeding belangrijk

Gebruik je GLP-1-medicatie via een arts of behandelaar? Dan is het verstandig om extra bewust te kijken naar je voeding. Niet om meer te eten dan goed voelt, maar om slimmer te kiezen binnen wat je wel eet.

Dat betekent dat je bij elk eetmoment goed nadenkt over de kwaliteit van je voeding. Krijg je voldoende eiwitten binnen? Eet je genoeg vezels? Drink je voldoende? Blijf je bewegen? En krijg je nog voldoende vitamines en mineralen binnen?

Minder eten hoeft dus niet te betekenen dat je minder aandacht aan voeding besteedt. Integendeel, juist dan wordt elke keuze belangrijker.

Hoe Gewichtsbeheersing van A tot Z kan helpen

Bij Gewichtsbeheersing van A tot Z helpen we mensen al jarenlang met afvallen, structuur en gewichtsbehoud. Of je nu afvalt met of zonder medicatie, de basis blijft hetzelfde.

Je hebt een aanpak nodig die past bij jouw lichaam, jouw leven en jouw toekomst. Samen kijken we naar je eetpatroon, je eiwitinname, je vezels, je beweging, je dagelijkse structuur en de momenten waarop het moeilijk wordt.

GLP-1 kan voor sommige mensen een hulpmiddel zijn. Maar een hulpmiddel is geen volledig plan. Een goede leefstijl bouw je stap voor stap op.

Onze visie

Wij zijn niet tegen afslankmedicatie. We vinden wel dat het verantwoord gebruikt moet worden en dat voeding, beweging en begeleiding altijd aandacht blijven verdienen. Want uiteindelijk wil je niet alleen minder wegen, je wilt je fitter voelen, sterker blijven, grip krijgen op je keuzes en weten wat je doet als de honger terugkomt. En vooral: je wilt een resultaat dat je kunt vasthouden.

Daarom zeggen wij:

Minder honger kan helpen maar goed leren eten blijft de basis.

Veelgestelde vragen over GLP-1 en afvallen

Is GLP-1 hetzelfde als Ozempic?

Nee. GLP-1 is een hormoon dat van nature in het lichaam voorkomt. Ozempic is een merknaam van een medicijn met de werkzame stof semaglutide. Er zijn ook andere middelen die werken via het GLP-1-systeem.

Val je automatisch af met GLP-1?

Niet automatisch. Veel mensen eten minder doordat ze minder honger hebben. Daardoor kan gewichtsverlies ontstaan. Maar het resultaat verschilt per persoon en hangt ook af van voeding, beweging, gedrag en medische begeleiding.

Moet ik nog op mijn voeding letten als ik GLP-1 gebruik?

Ja. Juist wanneer je minder eet, wordt het belangrijker om bewust te kiezen voor voeding met voldoende eiwitten, vezels, vitamines en mineralen.

Kan ik spiermassa verliezen tijdens het afvallen?

Bij gewichtsverlies kan naast vetmassa ook spiermassa verloren gaan. Voldoende eiwitten en beweging zorgen ervoor dat spiermassa behouden blijft

Kan Gewichtsbeheersing van A tot Z helpen als ik GLP-1 gebruik?

Ja, wij kunnen helpen met voeding (onze voedingsapp heeft ook een GLP-1 programma), structuur, eiwitten, vezels, beweging en begeleiding rondom je leefstijl. De medische begeleiding van GLP-1 blijft altijd bij je arts of behandelaar.