Wat is skinny fat en hoe los je het op?

‘Skinny fat’ is een term die wordt gebruikt voor mensen met een normaal of laag gewicht, maar relatief weinig spiermassa en een hoog vetpercentage. Je ziet er slank uit in kleding, maar hebt weinig definitie of stevigheid in je lichaam.

Hoe ontstaat skinny fat?

Eenzijdige diëten, te weinig beweging of alleen cardio zonder krachttraining kunnen ervoor zorgen dat je spieren verliest, terwijl vet blijft zitten. Je gewicht lijkt ‘goed’, maar je lichaamssamenstelling is uit balans.

Waarom is het ongezond?

Ook met een normaal gewicht kan een hoog vetpercentage gezondheidsrisico’s geven, zoals insulineresistentie en verminderde spierfunctie. Bovendien voel je je vaak futloos of minder sterk.

Hoe los je het op?

De sleutel ligt in krachttraining, voldoende eiwitten en een licht calorie-overschot of onderhoudsniveau. Richt je op spieropbouw in plaats van alleen vetverlies. Je gewicht verandert misschien weinig, maar je lichaam wordt strakker en sterker.