Wat betekent een vertraagd metabolisme?

Een vertraagd metabolisme betekent dat je lichaam minder energie verbruikt in rust en bij dagelijkse activiteiten. Hierdoor verbrand je minder calorieën, wat afvallen moeilijker maakt of tot gewichtstoename kan leiden.

Wat veroorzaakt een traag metabolisme?

Een lager metabolisme kan aangeboren zijn, maar ontstaat vaak door langdurig diëten, weinig spiermassa, te weinig eten of hormonale veranderingen. Ook leeftijd speelt een rol: naarmate je ouder wordt, vertraagt je stofwisseling geleidelijk.

Wat zijn de gevolgen?

Met een trager metabolisme verbrand je minder in rust, waardoor een kleine hoeveelheid extra calorieën al kan leiden tot gewichtstoename. Ook voel je je sneller moe of futloos, zeker bij te weinig voeding of beweging.

Hoe herstel je een trage stofwisseling?

De sleutel is spiermassa opbouwen via krachttraining, voldoende eten (geen crashdieet), en regelmatige beweging. Ook goede slaap en stressvermindering zijn essentieel. Je stofwisseling kun je positief beïnvloeden — maar het vergt tijd en consistentie.