Hoe beïnvloedt stress je vetopslag?
Stress is niet alleen een mentaal probleem — het heeft ook invloed op je lichaamssamenstelling. Chronische stress verhoogt het stresshormoon cortisol, dat een directe rol speelt bij vetopslag.
Wat doet cortisol in je lichaam?
Cortisol is bedoeld om je lichaam alert te maken in noodsituaties. Maar wanneer het langdurig verhoogd is, stimuleert het de opslag van vet, vooral rond je buikstreek. Dit type vet — visceraal vet — is ook schadelijker voor je gezondheid.
Hoe beïnvloedt stress je eetgedrag?
Stress verhoogt niet alleen je vetopslag, maar zorgt er ook voor dat je vaker grijpt naar calorierijk en suikerhoudend voedsel. Dit gebeurt vaak onbewust en wordt ook wel emotie-eten genoemd.
Wat kun je doen om stress te verminderen?
Regelmatige lichaamsbeweging, voldoende slaap, ontspanningstechnieken zoals ademhalingsoefeningen of meditatie, en een gebalanceerde dagstructuur kunnen helpen om stress te verlagen en je hormoonbalans te herstellen.
