Waarom lukt afvallen niet?
Je eet gezond, beweegt regelmatig en tóch blijft de weegschaal hangen. Frustrerend — maar niet ongewoon. Afvallen is geen lineair proces, en meerdere factoren kunnen de voortgang vertragen of blokkeren.
Eet je ongemerkt toch te veel?
Portiegroottes, tussendoortjes of vloeibare calorieën zoals frisdrank en alcohol worden vaak onderschat. Zelfs 'gezonde' snacks kunnen calorierijk zijn. Houd een voedingsdagboek bij om inzicht te krijgen in je werkelijke inname.
Te weinig eten werkt averechts
Een te streng dieet vertraagt je stofwisseling en leidt tot spierverlies. Je lichaam schakelt over op spaarstand en verbrandt minder energie. Hierdoor kun je zelfs aankomen bij een lage calorie-inname.
Hormonen, slaap en stress
Langdurige stress en weinig slaap verhogen het hormoon cortisol, wat vetopslag stimuleert — vooral rond de buik. Ook hormonale schommelingen (bijv. rondom menstruatie of overgang) kunnen gewichtsverlies vertragen.
Laat je lichaam met rust
Weeg je niet dagelijks en kijk ook naar andere signalen zoals energieniveau, kledingmaat en lichaamssamenstelling. Soms verandert er veel, zonder dat de weegschaal het laat zien.
