Wat is een gezond vetpercentage voor vrouwen?
Het vetpercentage bij vrouwen ligt van nature hoger dan bij mannen. Dit komt door hormonale functies, vruchtbaarheid en de rol van vetopslag in het vrouwelijk lichaam. Een gezond vetpercentage zorgt voor energie, hormoonbalans en bescherming van organen.
Richtlijnen per categorie
Hieronder zie je wat als gezond wordt beschouwd voor volwassen vrouwen:
| Categorie | Vetpercentage |
|---|---|
| Essentieel vet | 10–13% |
| Atleten | 14–20% |
| Fit | 21–24% |
| Gemiddeld | 25–31% |
| Obesitas | 32% of meer |
Wanneer is het ongezond?
Een vetpercentage onder de 10% kan bij vrouwen leiden tot hormonale ontregeling, uitblijvende menstruatie en verhoogd risico op blessures. Te hoog vetpercentage vergroot de kans op insulineresistentie, hart- en vaatziekten en vermoeidheid.
Conclusie
Streef naar balans, niet naar perfectie. Een fit en gezond lichaam herken je niet alleen aan cijfers, maar ook aan hoe je je voelt, slaapt en beweegt.
