Wat is een gezonde manier om buikvet te verliezen?

Buikvet verliezen staat bij veel mensen hoog op de lijst, maar het is ook vaak het meest hardnekkige vet. Er bestaan geen magische oefeningen of pillen om alleen buikvet te verbranden, maar met de juiste aanpak kun je je vetpercentage wel structureel verlagen.

Waarom buikvet risicovol is

Buikvet is niet alleen een esthetisch probleem. Visceraal vet rond je organen verhoogt het risico op hartziekten, diabetes type 2 en ontstekingsreacties. Een gezondere buikomtrek betekent dus ook een gezonder lichaam.

Wat werkt niet?

Plaatselijk vet verbranden, bijvoorbeeld via sit-ups of buikspierapparaten, is een mythe. Je lichaam kiest zelf waar het vet verbrandt. Buikvet verdwijnt alleen door een algemene verlaging van je vetpercentage.

Wat werkt wel?

Een combinatie van een matig calorietekort, krachttraining, eiwitrijke voeding en stressbeperking heeft bewezen effect. Zorg ook voor voldoende slaap en beperk alcohol — beide dragen bij aan vetopslag rond de buik.

Geef het tijd

Buikvet is vaak het laatste dat verdwijnt. Verwacht dus geen wonderen in een week tijd. Consistentie in voeding, beweging en herstel is de sleutel tot blijvend resultaat.