Wat is het effect van spiermassa op je gewicht?

Wanneer je actief sport of krachttraining doet, kan het gebeuren dat je zwaarder wordt terwijl je juist fitter en slanker oogt. Dit komt doordat spiermassa meer weegt dan vetmassa, maar minder ruimte inneemt in je lichaam.

Spieren zijn compacter dan vet

Een kilogram spier weegt hetzelfde als een kilogram vet, maar spierweefsel is compacter. Dat betekent dat je lichaamsvorm verandert zonder dat de weegschaal sterk daalt. Je kunt er dus slanker uitzien met hetzelfde of zelfs een hoger gewicht.

Meer spiermassa, hogere verbranding

Spieren verbruiken in rust meer energie dan vet. Hoe meer spiermassa je hebt, hoe hoger je basaal metabolisme (BMR). Dat betekent dat je zelfs in rust meer calorieën verbrandt, wat helpt bij gewichtsbeheersing op lange termijn.

Focus niet alleen op het getal

De weegschaal vertelt niet het hele verhaal. Als je regelmatig traint en goed eet, is het normaal dat je gewicht stabiel blijft of iets toeneemt. Let liever op je lichaamsomtrek, vetpercentage of hoe je kleding zit — die geven vaak een beter beeld van je vooruitgang.

Lees ook: Hoe neem ik contact op met de klantenservice?

Lees ook: Wat is een gezond vetpercentage voor mannen?