Wat is het jojo-effect?
Het jojo-effect ontstaat wanneer je na gewichtsverlies weer snel aankomt. Dit komt vaak voor na strenge diëten waarbij je veel kilo’s verliest in korte tijd, maar het gewicht er even snel weer bijkomt zodra je terugvalt in oude eetgewoonten.
Hoe ontstaat het jojo-effect?
Bij een streng dieet eet je vaak te weinig, waardoor je lichaam overschakelt op een spaarstand. Je verliest gewicht, maar vooral vocht en spiermassa. Zodra je weer normaal eet, slaat je lichaam extra vet op als reserve. Daardoor kun je uiteindelijk zwaarder worden dan voor het dieet.
Waarom is het ongezond?
Het herhaald verliezen en aankomen van gewicht kan je stofwisseling verstoren, je spiermassa verlagen en je vetpercentage juist verhogen. Ook mentaal is het belastend: veel mensen raken gedemotiveerd en verliezen vertrouwen in hun lichaam.
Hoe voorkom je het?
Het beste wapen tegen het jojo-effect is een geleidelijke aanpak. Kies voor een gematigd calorietekort, voldoende beweging en duurzame aanpassingen in je levensstijl. Spierbehoud en volwaardige voeding zijn essentieel om resultaten vast te houden op lange termijn.
