Hoe lang duurt het om af te vallen?

Afvallen kost tijd — en dat is maar goed ook. Wie langzaam en bewust gewicht verliest, heeft veel meer kans om het resultaat vast te houden. Maar hoe lang duurt het dan precies?

Gemiddeld gewichtsverlies per week

Een gezond en haalbaar tempo is 0,5 tot 1 kilo vetverlies per week. Dat betekent dat je voor 5 tot 10 kilo gewichtsverlies al snel 6 tot 12 weken nodig hebt. Dit hangt af van je beginpunt, leefstijl en lichaamssamenstelling.

Waarom het niet lineair verloopt

Je lichaam past zich voortdurend aan. In het begin verlies je vaak snel vocht, daarna vertraagt de daling. Ook je hormonen, slaap en stressniveau kunnen invloed hebben op de snelheid van vetverlies.

Wat kun je zelf doen?

Houd een rustig tempo aan, eet met een licht calorietekort, beweeg consistent en wees geduldig. Let op je progressie via vetpercentage, omtrek en energieniveau — niet alleen via de weegschaal.