Wat is een crashdieet en werkt het?

Een crashdieet is een eetpatroon waarbij je extreem weinig calorieën binnenkrijgt, meestal minder dan 1000 kcal per dag. Het doel is om in korte tijd veel gewicht te verliezen. Hoewel de weegschaal snel daalt, is het resultaat vaak tijdelijk — en niet zonder risico’s.

Wat gebeurt er tijdens een crashdieet?

Door de drastische beperking van calorieën verliest je lichaam snel gewicht, vooral in de vorm van vocht en spiermassa. Je stofwisseling vertraagt, je energieniveau daalt, en je lichaam past zich aan aan de ‘schaarste’ die het ervaart.

Werkt het op lange termijn?

Hoewel je in de eerste week veel kilo’s kwijt kunt raken, is het effect meestal van korte duur. Zodra je weer normaal gaat eten, komen de kilo’s snel terug — vaak met extra vet. Je lichaam probeert namelijk de tekorten te compenseren.

Wat zijn de nadelen?

Crashdiëten verhogen het risico op het jojo-effect. Daarnaast kun je last krijgen van vermoeidheid, hoofdpijn, prikkelbaarheid en voedingstekorten. Ook verlies je vaak spiermassa, wat je verbranding verlaagt.

Wat is het alternatief?

Een gebalanceerd voedingspatroon met een bescheiden calorietekort, voldoende eiwitten en beweging is effectiever én veiliger. Je valt langzamer af, maar behoudt je gezondheid én je resultaten op de lange termijn.