Wat is een gezond gewicht?
Een gezond gewicht is meer dan een getal op de weegschaal. Het gaat om de balans tussen lichaamsgewicht, vetpercentage, spiermassa en hoe je je voelt. Iemand met een ‘normaal’ gewicht kan ongezond zijn, en andersom.
Wat zeggen BMI en vetpercentage?
De Body Mass Index (BMI) is een ruwe indicator van gezond gewicht op basis van lengte en gewicht. Maar BMI houdt geen rekening met spiermassa. Je vetpercentage geeft een vollediger beeld: veel spieren = zwaarder gewicht, maar toch gezond.
Gezond gewicht is persoonlijk
Wat voor de een gezond is, hoeft dat voor de ander niet te zijn. Leeftijd, geslacht, bouw, levensstijl en medische factoren spelen mee. Richtlijnen helpen, maar luister vooral ook naar je energieniveau, slaapkwaliteit en fysieke fitheid.
Wanneer moet je ingrijpen?
Een gewichtstoename of -afname die gepaard gaat met vermoeidheid, kortademigheid of verminderde mobiliteit kan een signaal zijn om actie te ondernemen. Laat je eventueel adviseren door een diëtist of arts als je twijfelt over jouw gezonde zone.
