Hoe beïnvloeden hormonen je gewicht?

Hormonen zijn chemische boodschappers in je lichaam. Ze sturen allerlei processen aan, waaronder je eetlust, vetopslag, spijsvertering en energiebalans. Een hormonale disbalans kan daarom directe invloed hebben op je gewicht — zelfs als je gezond eet en beweegt.

Insuline en vetopslag

Insuline helpt je bloedsuiker te reguleren. Wanneer je te vaak en te veel suiker eet, blijft je insulineniveau langdurig hoog. Dit kan vetopslag stimuleren en vetverbranding juist remmen. Daarom is stabiele bloedsuiker cruciaal bij gewichtsbeheersing.

Cortisol en stress

Het hormoon cortisol komt vrij bij stress. Langdurige stress verhoogt dit niveau, wat kan leiden tot meer buikvet, snackdrang en verstoorde slaap — factoren die gewichtsverlies bemoeilijken.

Leptine en ghreline

Leptine geeft aan dat je “vol” zit, terwijl ghreline je honger aanwakkert. Bij slaapgebrek of een slecht dieet raakt deze balans verstoord, waardoor je méér honger voelt en minder snel verzadigd raakt.

Schildklierhormonen

De schildklier produceert hormonen die je basaal metabolisme reguleren. Bij een trage schildklier (hypothyreoïdie) verbrand je minder energie, wat gewichtstoename kan veroorzaken, zelfs bij normale voeding.

Oplossingen bij hormonale disbalans

Een gebalanceerd voedingspatroon, voldoende slaap, stressmanagement en regelmatige lichaamsbeweging helpen je hormonen in balans te houden. Bij aanhoudende klachten is medisch onderzoek naar bijvoorbeeld je schildklier, insulinegevoeligheid of vrouwelijke hormoonhuishouding aan te raden.