Waarom is snel afvallen niet gezond?

Snel resultaat lijkt aantrekkelijk, maar afvallen met een hoog tempo brengt vaak nadelen met zich mee. Je lichaam raakt uit balans, je verbrandt spiermassa in plaats van vet, en je loopt meer risico op terugval.

Wat gebeurt er als je te snel afvalt?

Je verliest niet alleen vet, maar ook spierweefsel. Dat verlaagt je ruststofwisseling. Bovendien raakt je lichaam in een spaarstand, waardoor je verbranding afneemt en het moeilijker wordt om op gewicht te blijven.

Waarom is dit ongezond?

Je kunt last krijgen van vermoeidheid, honger, concentratieproblemen en voedingstekorten. Het risico op het jojo-effect neemt sterk toe, vooral als je na het dieet weer ‘normaal’ gaat eten.

Wat is een gezond tempo?

Een daling van 0,5 tot 1 kilo per week is veilig en duurzaam. Zo geef je je lichaam de tijd om zich aan te passen, behoud je spiermassa en voorkom je terugval op de lange termijn.