Wat is een gezond BMI?
De Body Mass Index (BMI) is een maat om te bepalen of je een gezond gewicht hebt in verhouding tot je lengte. Hoewel het niet alles zegt over je lichaamssamenstelling, blijft het een breed gebruikte indicator voor ondergewicht, normaal gewicht, overgewicht en obesitas.
Hoe bereken je je BMI?
Je berekent je BMI door je gewicht in kilogram te delen door het kwadraat van je lengte in meters. De formule is: gewicht (kg) ÷ lengte² (m). Voorbeeld: iemand van 1,75 m en 70 kg heeft een BMI van 22,9.
Wat is een gezonde BMI-score?
Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie gelden de volgende waarden voor volwassenen:
| Categorie | BMI |
|---|---|
| Ernstig ondergewicht | < 16,0 |
| Ondergewicht | 16,0 – 18,4 |
| Normaal gewicht | 18,5 – 24,9 |
| Overgewicht | 25,0 – 29,9 |
| Obesitas (klasse I) | 30,0 – 34,9 |
| Obesitas (klasse II) | 35,0 – 39,9 |
| Morbid obesitas (klasse III) | ≥ 40,0 |
Beperkingen van de BMI
De BMI houdt geen rekening met de verhouding tussen vet- en spiermassa. Een gespierde sporter kan volgens deze maat 'overgewicht' hebben, terwijl hij een laag vetpercentage heeft. Voor een vollediger beeld is het daarom goed om ook je vetpercentage te meten.
Lees ook: Wat is een gezond BMI?
Lees ook: Hoeveel kan je per week gezond afvallen?
