Wat is het verschil tussen vetverlies en gewichtsverlies?
Op de weegschaal zie je alleen het totaalgewicht, maar dat vertelt niet het hele verhaal. Je lichaam bestaat uit meer dan alleen vet: ook spieren, vocht, botten en organen dragen bij aan je gewicht. Daarom is het belangrijk om onderscheid te maken tussen vetverlies en gewichtsverlies.
Gewichtsverlies is niet altijd positief
Wanneer je in korte tijd veel kilo’s verliest, is dat vaak een combinatie van vocht, spiermassa en een beetje vet. Zeker bij crashdiëten zie je snel resultaat op de weegschaal, maar verlies je nauwelijks vet. Dat kan je lichaam verzwakken en je stofwisseling vertragen.
Vetverlies is het echte doel
Bij gezond afvallen wil je vooral vetmassa verliezen, terwijl je spiermassa zo veel mogelijk behoudt. Spieren zijn metabolisch actief en helpen je juist om energie te verbranden. Meer spiermassa betekent dus ook een hoger energieverbruik in rust.
Hoe weet je wat je verliest?
Een gewone weegschaal maakt geen onderscheid. Voor meer inzicht kun je een huidplooimeter , bio-elektrische impedantie of DEXA-scan gebruiken om lichaamssamenstelling te meten. Zo zie je of je vetpercentage echt daalt.
Focus op het juiste
Laat je niet misleiden door het cijfer op de weegschaal. Richt je op duurzame vetreductie door gezond te eten, voldoende eiwitten binnen te krijgen en regelmatig krachttraining te doen. Dat levert op de lange termijn veel meer op dan alleen “gewicht verliezen”.
