Wat is normaal gewichtsverlies per maand?
Als je bezig bent met afvallen, wil je natuurlijk weten wat je kunt verwachten. Een gezond tempo per maand voorkomt teleurstelling én helpt om blijvend resultaat te boeken.
Wat is een gezonde daling?
Een richtlijn voor gezond vetverlies is 0,5 tot 1 kilo per week. Dat komt neer op ongeveer 2 tot 4 kilo per maand. Sneller afvallen leidt vaak tot spierverlies of terugval, vooral bij streng diëten of meal skipping.
Waarom langzaam beter werkt
Langzaam afvallen betekent behoud van spiermassa, stabiele hormonen en minder kans op het jojo-effect. Je bouwt duurzame gewoontes op en leert omgaan met normale schommelingen in gewicht.
Wat beïnvloedt het tempo?
Factoren als geslacht, leeftijd, begingewicht, dieetkeuzes, slaap en stress spelen allemaal een rol. Ook medicatie en hormonen kunnen de snelheid beïnvloeden. Vergelijk jezelf dus niet met anderen, maar volg je eigen proces.
