December, de maand van gezelligheid, feestelijkheden en... iets te veel lekkernijen. Terwijl de dagen korter worden en de temperaturen dalen, stijgt de sfeer van warmte en samenzijn. December brengt ons Sinterklaas, Kerstmis en Oud en Nieuw - een aaneenschakeling van festiviteiten die vaak gepaard gaan met overvloedige maaltijden en zoete verleidingen. En laten we eerlijk zijn, het aankomen van gewicht lijkt soms onvermijdelijk.

De verleidingen

De verleidingen beginnen al met de komst van Sinterklaas. Pepernoten, chocoladeletters en marsepein vullen de schappen van de supermarkt. De zoete geur van speculaas en kruidnoten doet menig hart sneller kloppen. En wie kan weerstaan aan een avondje gezelligheid met vrienden of familie, vergezeld van een overdadig buffet van lekkernijen? Na Sinterklaas is het tijd voor het kerstseizoen. De decembermaand staat synoniem voor uitgebreide diners, feestelijke brunches en overvloedige kerstmarkten. De keuze aan voedsel lijkt eindeloos en verleidelijk: van sappige kalkoenen en decadente desserts tot glühwein en romige chocolademelk met slagroom. Het is bijna alsof de calorieën in de lucht hangen, klaar om ons te omarmen.

En laten we de oliebollen niet vergeten. Oud en Nieuw wordt in veel culturen gevierd met deze gefrituurde lekkernijen. De verleiding om er meer dan één (of misschien meer dan vijf) te eten, is moeilijk te weerstaan. Tel daarbij de champagne, toostjes en hapjes bij middernacht, en je hebt de perfecte ingrediënten voor een calorierijk feest.

Wat kan ik doen?

Dus, hoe ga je dan om met al deze verleidingen zonder jezelf op 1 januari in een spijkerbroek te persen die ineens een stuk strakker lijkt? Hier zijn een paar tips om de balans te vinden tussen genieten van december en het voorkomen van ongewenste gewichtstoename:

1. Blijf actief: December is geen excuus om je workout-routine te laten varen. Blijf actief en probeer wat extra lichaamsbeweging toe te voegen om de extra calorieën te compenseren.
2. Hydratatie is key: Drink voldoende water, vooral als je de neiging hebt om meer zout en suiker te consumeren. Het helpt niet alleen bij het afvoeren van gifstoffen, maar kan ook helpen om een hongergevoel te verminderen.
3. Plan je maaltijden: Als je weet dat er een feest op de planning staat, plan dan je maaltijden daaromheen. Kies bijvoorbeeld voor lichtere maaltijden op dagen met festiviteiten.

Twee extra tips voor als je niet bij ons op dieet bent

1. Bewuste keuzes maken: Geniet van de lekkernijen, maar maak bewuste keuzes. Kies bijvoorbeeld voor een kleinere portie van je favoriete dessert in plaats van een overvol bord.
2. Geniet met mate: Het sleutelwoord is genieten, niet overeten. Probeer de balans te vinden tussen het proeven van al het lekkers en het luisteren naar je lichaam wanneer het genoeg is.
   
   

December hoeft niet synoniem te staan met ongebreideld aankomen. Met een beetje bewustzijn en enkele gezonde keuzes kun je nog steeds genieten van al het lekkers dat deze feestelijke maand te bieden heeft, zonder dat je je goede voornemens voor het nieuwe jaar meteen overboord hoeft te gooien. Dus, proost op een gezellige en evenwichtige decembermaand! En heb je meer hulp nodig, dan zijn wij er om je te helpen.