Omdenken in eetgedrag
Herken je onderstaande, saboteer jij jezelf ook?
Positieve benadering voor jouw saboterende gedachten
- Ik ben verslaafd aan chips... Elke avond begin ik met een klein bakje, maar voor ik het weet, is het een hele zak.
- Chips zitten vol zout, vet en koolhydraten, echt niet goed voor me, dus dat eet ik niet meer.
- Ik kan echt niet ontspannen zonder mijn een wijntje ’s avonds!
- Van die wijn val ik na een drukke dag om. Ik voel me veel fitter wanneer ik water drink!
- Ik hou te veel van chocola!
- Maar chocolade zit vol suiker, en suikers zijn niet goed voor me, dus ik kies ervoor om het niet te eten.
- Uit eten gaan is toch niet leuk als ik in het dieet zit?!
- Uit eten gaan kan ook gezellig zijn zonder frietjes. Ik vraag of ik in plaats van friet extra sla of groenten kan krijgen. Tegenwoordig is dat heel normaal en niemand heeft daar moeite mee. Na het eten neem ik een kop koffie of thee. Ik voel me heerlijk verzadigd en hoef niet uit te buiken. Dat bevalt me prima!
- Ik moet snoep in huis hebben voor de kinderen...
- Ik koop snoep die ik zelf niet lekker vind en probeer de kinderen te laten wetten aan het feit dat snoep een uitzondering is.
Maak hiervan een mantra voor jezelf, die je steeds herhaalt. Als de verleiding groot is, vraag jezelf dan af: ‘Is dit echt de moeite waard? Is het een 10?’ Als het antwoord nee is, laat het dan liggen, je krijgt er toch alleen maar spijt van.
Heb je nog een tip of juist een vraag over hoe je positief kan denken?
Deel jouw tip of vraag met ons in onderstaand contactfomulier of tag ons in je social media post!
Wil je meer weten over onze programma's of heb je specifieke vragen? Neem dan gerust contact met ons op!
Neem contact met ons op
Is vetverbranding tijdens je slaap echt mogelijk? Ontdek hoe goede nachtrust bijdraagt aan afslanken en welke tips het verschil maken.
Alcohol beïnvloedt je vetverbranding en spieropbouw meer dan je denkt. Ontdek hoe het werkt en hoe je toch bewuste keuzes maakt.
Wat is het verschil tussen goede en slechte vetten? Ontdek welke vetten je gezondheid ondersteunen en welke je beter kunt vermijden. | GAZ
"Wat is de impact van Ozempic op je vitaminestatus? Lees alles over het risico op vitaminetekorten bij gebruik van Ozempic en hoe je tekorten kunt voorkomen.
Ontdek de voordelen van glutenvrije maaltijdrepen voor mensen met coeliakie, intolerantie of een bewust eetpatroon. Lees waar je op moet letten bij het kiezen van een gezonde reep.
Ontdek de voordelen van eiwitrijk voedsel en krijg praktische tips om eenvoudig meer eiwitten aan je dagelijkse voeding toe te voegen.
Wat is het verschil tussen suiker en polyolen? Leer hoe beide zoetstoffen werken, wat hun effect is op je lichaam en welke keuze het beste past bij jouw leefstijl.
Twijfel je tussen vet verbranden of spieren opbouwen? Ontdek waarom de combinatie van beide zorgt voor blijvende resultaten en een fitter lichaam – lees de tips van GAZ!
Sporten in de warmte verhoogt je hartslag en laat je flink zweten, maar verbrand je daardoor echt meer vet? Ontdek de voor- en nadelen van hitte tijdens je workout.
Ontdek hoe je metabolisme werkt, waarom het zo belangrijk is en hoe je het op natuurlijke wijze kunt stimuleren voor meer energie en vetverbranding.
