Bewegen tijdens het dieet
Vaak hoor ik in de intake de vraag: moet ik nu ook gaan
sporten? De uitdrukking op het gezicht van deze nieuwe cliënt spreekt boekdelen bij deze vraag.
Begrijpelijk? Moeten we nou echt bewegen tijdens ons dieet?
Mijn mening
ik vind van wel, je moet in een hip strak pakje in de meest onmogelijke houding, jezelf in het zweet werken. Dat laatste is echt geen probleem als je te zwaar bent, al in de warming up parelen de druppeltjes van je voorhoofd terwijl al die afgetrainde mensen ( want zo zie jij iedereen om je heen die er slanker en getrainder uit ziet) met een lichte glimlach en vooral met gemak de oefeningen afronden. Eigenlijk zou je dit ook graag willen maar je voelt je zo niet op je gemak.
Beginnen
Maar waarom zou je niet anders beginnen bij voorbeeld met een dagelijkse wandeling van een half uur waarbij je al snel 150 kcal verbrandt als je rond de 70 kilo weegt. Maar weeg je b.v. 100 kilo moet je lichaam harder werken en verbrand je ongeveer 200 kcal. Als je bij ons op het 900 calorieën programma zit en je verbrandt deze 200 kcal extra heb je al één van je maaltijden verbrand en haalt je lichaam weer meer calorieën uit je vetreserve.
Door kleine verandering zoals op de fiets (120 kcal per kwartier) boodschappen doen ( 65 kcal per kwartier), dan wat huishoudelijke klusjes doen ( 90 kcal per half uur) en nog even lekker met de kinderen spelen (150 kcal per half uur) verbrand je toch lekker wat calorieën.
Heb je meegeteld?
425 kcal in anderhalf uur door alleen van de bank af te komen en wat minder in de auto te stappen.
Gaande weg wordt je conditie beter en krijg je meer zin om te bewegen denk eens aan het volgende:
Traplopen 200 kcal per half uur
Tuinieren 140 kcal per half uur
Touwtjespringen 180 kcal per kwartier
Dansen 200 kcal per uur
Allemaal activiteiten waarbij je de deur niet uit hoeft en toch beweegt, fijn voor die eerste periode want na een weekje of 6 groeit je zelfvertrouwen en wil je misschien eens rustig gaan zwemmen (450 kcal per uur) of misschien toch nu naar de sportschool?
Dus nee je hoeft niet direct als een gek te gaan sporten maar kom van de bank en ga in beweging, doe dit dagelijks en je zult merken dat je jezelf beter gaat voelen.
Dus pak je buurvrouw, vriendin, zus broer moeder vader en zorg dat je een stok achter de deur hebt om te gaan.
Wedden dat je het lekker gaat vinden??
Succes met afvallen en bewegen!
Wil je meer weten over onze programma's of heb je specifieke vragen? Neem dan gerust contact met ons op!
Neem contact met ons op
Is vetverbranding tijdens je slaap echt mogelijk? Ontdek hoe goede nachtrust bijdraagt aan afslanken en welke tips het verschil maken.
Alcohol beïnvloedt je vetverbranding en spieropbouw meer dan je denkt. Ontdek hoe het werkt en hoe je toch bewuste keuzes maakt.
Wat is het verschil tussen goede en slechte vetten? Ontdek welke vetten je gezondheid ondersteunen en welke je beter kunt vermijden. | GAZ
"Wat is de impact van Ozempic op je vitaminestatus? Lees alles over het risico op vitaminetekorten bij gebruik van Ozempic en hoe je tekorten kunt voorkomen.
Ontdek de voordelen van glutenvrije maaltijdrepen voor mensen met coeliakie, intolerantie of een bewust eetpatroon. Lees waar je op moet letten bij het kiezen van een gezonde reep.
Ontdek de voordelen van eiwitrijk voedsel en krijg praktische tips om eenvoudig meer eiwitten aan je dagelijkse voeding toe te voegen.
Wat is het verschil tussen suiker en polyolen? Leer hoe beide zoetstoffen werken, wat hun effect is op je lichaam en welke keuze het beste past bij jouw leefstijl.
Twijfel je tussen vet verbranden of spieren opbouwen? Ontdek waarom de combinatie van beide zorgt voor blijvende resultaten en een fitter lichaam – lees de tips van GAZ!
Sporten in de warmte verhoogt je hartslag en laat je flink zweten, maar verbrand je daardoor echt meer vet? Ontdek de voor- en nadelen van hitte tijdens je workout.
Ontdek hoe je metabolisme werkt, waarom het zo belangrijk is en hoe je het op natuurlijke wijze kunt stimuleren voor meer energie en vetverbranding.
