Creatief je doelen visualiseren
Pas geleden schreven we al een blog over het belang van het visualiseren van je doelen. Het houdt je scherp op het gebied van je doelen. We leerden je in die blog ook al hoe je dat visualiseren doet. Nu gaan we je laten zien hoe je op een leuke en creatieve manier je visualisaties kunt realiseren zodat je een zichtbaar en tastbaar moodboard hebt.
Waarom wil jij afvallen?
Heb jij duidelijk voor ogen waarom je wil afvallen? Weet jij nog waarom je wilde starten? Of twijfel jij nog om te gaan starten?
Om je doel duidelijk en helder te maken, te bepalen wat je echt graag wil en wáárom, is het super handig om een moodboard te maken. Hierdoor visualiseer je een duidelijk beeld en kun jij met moeilijke momenten hier op terug kijken. Zelf zou ik hem op een plek hangen, waar je er vaak naar kijkt. Er zijn verschillende manieren om een moodboard te maken, lees je mee?
Digitaal
Wil jij je moodboard op elk gewenst moment van de dag voor ogen kunnen halen dan raad ik je aan het moodboard digitaal te maken. Op die manier kun je op moeilijke momenten (denk traktaties op het werk, het etentje met vrienden, verveling bij een avondje op de bank) je moodboard erbij pakken en duidelijk voor ogen halen wáár je het voor doet.
Voor het maken van een digitaal moodboard download je een app zoals Canva of Layout. Je kunt ook op Pinterest een speciaal bord aan maken met al jouw visualisatie afbeeldingen. Die kun je dan steeds aanvullen op het moment dat je een passende afbeelding tegenkomen.
We leggen je zo meteen uit hoe jij afbeelding zoekt aan de hand van je doelen, want dat is namelijk stap 2, random leuke plaatjes uitzoeken heeft namelijk niet heel veel nut.
Ouderwets knippen en plakken
Ben jij liever lekker aan het knutselen, knippen & plakken? En vindt je het fijn om je moodboard thuis neer te zetten op een plek die je vaak ziet? Dan is de ouderwetse methode helemaal aan jou besteed! Pak een lekker kop thee een reepje van Gewichtsbeheersing van A tot Z en blader lekker door je oude tijdschriften. Houdt je prittstift maar parraat, die gaat overuren draaien!
Heb je een moodboard gemaakt voor thuis? Misschien vind je het ook leuk om er één voor op je werk te maken of maak een on-the go variant die je makkelijk in je zak of tas steekt.
Nog één super tip van coach Karina... Plak een foto of mini moodboard die jou het allermeest motiveert op de koelkast of snoepkast. Gegarandeerd dat jij niet meer uit verveling gaat eten!
Vragen stellen
Stap 2: Stel jezelf een aantal vragen:
- Wat is je doel? Voorbeeld
antwoord: Ik wil graag 30 kg afvallen
- Waarom wil ik dit? Voorbeeld antwoord:
Dan kan ik kleding dragen wat ik wil/ ik wil weer sporten, naar het strand gaan en mijzelf niet schamen.
- Wat wil ik dan graag dragen? Zoek plaatjes van je favoriete outfit
- Wat voor sport zou je willen doen? Zoek plaatje van jouw ideale sport
- Hoe voel jij je dan? Zoek quotes over jouw gevoel
Plaatjes zoeken
Zoek plaatjes op websites of in tijdschriften die betrekking hebben op de antwoorden op de vragen die hierboven zijn genoemd. Voor meer inspiratie voor visualisatie vragen kun je ook deze blog lezen. Online kun je plaatjes zoeken op pinterest, google, unsplash of welke.nl
Plekje zoeken
Zorg voor een mooi plek voor je moodboard…. Bijvoorbeeld als screensaver of achtergrond op je mobiel of pc. Of hang hem op een prominente plek in huis.
Ik maakte onderstaand moodboard aan de hand van de antwoorden op de visualisatie vragen van hierboven. We zijn ook super benieuwd naar jouw moodboard. Deel het met je coach, via mail of tag ons op social media!
Succes!
Is vetverbranding tijdens je slaap echt mogelijk? Ontdek hoe goede nachtrust bijdraagt aan afslanken en welke tips het verschil maken.
Alcohol beïnvloedt je vetverbranding en spieropbouw meer dan je denkt. Ontdek hoe het werkt en hoe je toch bewuste keuzes maakt.
Wat is het verschil tussen goede en slechte vetten? Ontdek welke vetten je gezondheid ondersteunen en welke je beter kunt vermijden. | GAZ
"Wat is de impact van Ozempic op je vitaminestatus? Lees alles over het risico op vitaminetekorten bij gebruik van Ozempic en hoe je tekorten kunt voorkomen.
Ontdek de voordelen van glutenvrije maaltijdrepen voor mensen met coeliakie, intolerantie of een bewust eetpatroon. Lees waar je op moet letten bij het kiezen van een gezonde reep.
Ontdek de voordelen van eiwitrijk voedsel en krijg praktische tips om eenvoudig meer eiwitten aan je dagelijkse voeding toe te voegen.
Wat is het verschil tussen suiker en polyolen? Leer hoe beide zoetstoffen werken, wat hun effect is op je lichaam en welke keuze het beste past bij jouw leefstijl.
Twijfel je tussen vet verbranden of spieren opbouwen? Ontdek waarom de combinatie van beide zorgt voor blijvende resultaten en een fitter lichaam – lees de tips van GAZ!
Sporten in de warmte verhoogt je hartslag en laat je flink zweten, maar verbrand je daardoor echt meer vet? Ontdek de voor- en nadelen van hitte tijdens je workout.
Ontdek hoe je metabolisme werkt, waarom het zo belangrijk is en hoe je het op natuurlijke wijze kunt stimuleren voor meer energie en vetverbranding.
