Zo werk je er aan in vijf stappen
Smoesjes, voor elke situatie hebben we wel een excuus. Lekker makkelijk op het eerste gezicht maar aan het eind van de rit kom je altijd van de koude kermis thuis... Heb je alweer de keuken niet opgeruimd, is het huis weer ontploft en at je gewoon lekker alles waar je zin in had terwijl je van plan was nu écht te beginnen met afvallen. Zo vermoeiend...
De smoesjes die we hebben voordat we beginnen aan een dieet
- Afvallen?.......ik wil wel maar heb er nu gewoon geen tijd voor
- De zomer is nog ver weg.....gewoon een ruimere trui kan nog wel in deze tijd
- Ik begin morgen wel met afvallen
- Ik weet niet hoe ik moet afvallen
- Overgewicht zit in mijn genen
- Ik krijg de knop niet om
- Afvallen is niks voor mij, Ik vind alles veel te lekker
Of de smoesjes die we hebben tijdens een dieet...
- Ja ik ben nu al zoveel afgevallen, die ene keer moet toch kunnen?
- Ja, ze is maar 1x jarig hoor
- Mijn dochter heeft koekjes gebakken, kan ik toch geen nee zeggen?
- Ik heb een zware dag gehad en verdien een stuk chocola
Of je omgeving geeft je een smoesje...
- Ach, toe nou, doe even gezellig mee, je kan het morgen toch weer oppakken?
- Die ene keer zal heus niet zoveel uitmaken hoor.
- Je ziet er al zo goed uit.
- Een appel is toch gezond?
Zo stop je de smoesjes...
We maken er ons allemaal wel eens schuldig aan: een smoesje om ergens onderuit te komen.
Maar als je smoesjes uit je leven verbant zul je zien dat je je leven juist verrijkt!
Tijdens onze coaching geven we je verschillende tips en oefeningen hiervoor die je direct kunt toepassen.
Een smoesje heeft meerdere oorzaken. Vaak gebruiken we een smoesje uit gemak omdat we ergens geen zin in hebben
(bijvoorbeeld beginnen met afvallen), of wanneer het gemakkelijker is voor onszelf iets niet te hoeven doen (wederom als voorbeeld beginnen met afvallen).
Een andere oorzaak is het willen vermijden van conflicten. Soms is het gewoon gemakkelijker niet eerlijk te hoeven zijn, ook als dit goed bedoeld is.
Maar uiteindelijk kom je met smoesjes niet weg; er zal een keuze gemaakt moeten worden, een oplossing gezocht moeten worden,
een conflict opgelost moeten worden en ga zo maar door. Iets verdwijnt niet ondanks dat je uitvluchten zoekt.
Dus die kilo’s waar je vanaf moet verdwijnen niet met je smoesjes. Je weet dat je er iets aan moet gaan doen, ook al is dat af en toe moeilijk.
De vijf gouden regels
Je krijgt meer actie en minder uitvluchten wanneer je deze vijf regels volgt:
1. Betere organisatie: geen tijd hebben om iets aan te kunnen pakken is geklets. Je moet je tijd beter en anders indelen en je prioriteiten op een rijtje zetten.
2. Positief denken: als je wilt afvallen heeft het geen zin te denken aan alle ongezonde dingen die je niet kan eten. Denk in de plaats hiervan aan hoe goed het voor je is en hoe mooi slank je gaat zijn!
3. Wees eerlijk: zie de feiten onder ogen, zelfs als deze helemaal niet leuk zijn. Door eerlijk tegen jezelf te zijn kun je de negatieve dingen in je leven veranderen.
4. Eerlijk zijn mag! Je hoeft echt niet iedereen te vriend te houden en je mag best eerlijk zijn zonder dat je direct een kreng bent.
5. Door de zure appel heen bijten: van uitstel komt afstel. Als je ergens tegen aan loopt te hikken doe je jezelf een plezier met wat je ook moet doen- te doen!
Als je écht wil afvallen - JUST DO IT!
Is vetverbranding tijdens je slaap echt mogelijk? Ontdek hoe goede nachtrust bijdraagt aan afslanken en welke tips het verschil maken.
Alcohol beïnvloedt je vetverbranding en spieropbouw meer dan je denkt. Ontdek hoe het werkt en hoe je toch bewuste keuzes maakt.
Wat is het verschil tussen goede en slechte vetten? Ontdek welke vetten je gezondheid ondersteunen en welke je beter kunt vermijden. | GAZ
"Wat is de impact van Ozempic op je vitaminestatus? Lees alles over het risico op vitaminetekorten bij gebruik van Ozempic en hoe je tekorten kunt voorkomen.
Ontdek de voordelen van glutenvrije maaltijdrepen voor mensen met coeliakie, intolerantie of een bewust eetpatroon. Lees waar je op moet letten bij het kiezen van een gezonde reep.
Ontdek de voordelen van eiwitrijk voedsel en krijg praktische tips om eenvoudig meer eiwitten aan je dagelijkse voeding toe te voegen.
Wat is het verschil tussen suiker en polyolen? Leer hoe beide zoetstoffen werken, wat hun effect is op je lichaam en welke keuze het beste past bij jouw leefstijl.
Twijfel je tussen vet verbranden of spieren opbouwen? Ontdek waarom de combinatie van beide zorgt voor blijvende resultaten en een fitter lichaam – lees de tips van GAZ!
Sporten in de warmte verhoogt je hartslag en laat je flink zweten, maar verbrand je daardoor echt meer vet? Ontdek de voor- en nadelen van hitte tijdens je workout.
Ontdek hoe je metabolisme werkt, waarom het zo belangrijk is en hoe je het op natuurlijke wijze kunt stimuleren voor meer energie en vetverbranding.
